po przerwie

Po wakacyjnej przerwie i 3 miesięcznej ciężkiej pracy. Aktualnie życiowa forma

[...] to z tego ze chodze do szkoly, i w 10 minut przerwy 75g ryzu i kurak z wazywami to jest max jaki moge zjesc, i tak czasem sie pewnie nie uda wiec bede konczył na nastepnej przerwie :) OK to tyle jeśli chodzi o diete. TRENING Teraz to co ukladanie wychodzi mi najgorzej, zawsze zastanawiam sie czy nie za duzo serii, czy odpowiedznio zastymuluje [...]

[...] co jadlem regularnie. Mialem rowniez takie okresy, ze jadlem malo przez jeden tydzien, ale w nastepny wiecej niz normalnie. Normalny posilek to z rana cos kolo 9.30 na 1 przerwie, jakis 1 lub 2 precle (czasami kebab byl, a tam sporo mięsa - mieszkam w Niemczech i tu "Donery" czyli tzn. kebaby sa duzo lepsze ;] ), nastepna przerwa [...]

Zacznij od ACT w takim razie. A pozniej przejdziesz na FBW. Po takiej przerwie trzeba zaczac wszystko od nowa.

[...] Skromny bokser który umie przyłożyć. Skrzywdzili go werdyktem z Kotelnikiem. W moich oczach wygrał tą walkę, ale sędziowie nie widzieli nic więcej oprócz pań chodzących w przerwie po ringu. Ale później mimo przegranej zdemolował faworyzowanego przez HBO Ortiza. To było potwierdzenie tego, że to świetny bokser. Trzeba mu przyznać, że nie lubi [...]

Chyba każdy to miał. Jak zaczynasz treningi, albo po jakiejś przerwie. Nic strasznego jw. skóra się przyzwyczai nie będzie problemu.

Witam Po małej przerwie , mialem maly problem z netem :) . Co moge wam powiedziec no teraz wolny week swieczki itp.;p Dietke od tamtego czasu trzymałem ;) z 85% były male odskoki ale jest dobrze:) Teraz mam miesiac wolnego od szkoly , praktyki:D wiec narpawde znowu przysiade!:) Tak co do wymiarow Waga: 113.3 :) Pas : 110cm:D Wiec idzie w doł co [...]

Ja nie dostałem a do Mysłowic doszło <foch> 10km dalej juz nie podrzucili :/ Jak jutro przyjdzie to jeszcze zdarze barki zrobić na nim bo w czwartek piatek szpital , zakłądają mi szwy takze reszte zapodam po miesiecznej przerwie od siłowni...

Witam mistrza i reszte łobuzów;)! Dzisiaj pierwszy dzien na uczelni po dlugiej przerwie... az czułem sie wyobcowany;p

po polrocznej przerwie spowodowanej kontuzja wracam do treningu. obecnie chce zlikwidowac fat ktory przez okres spoczynku obrusl glownei brzuch. przybylo mi 6 kilo 85 na 91 kg. trenuje 3 razy w tygodniu i kazdy trening koncze rowerkiem, skakanka, orbitrekiem - na zmiane. w dni nietreningowe czasami ide pobiegac, ale idzie zima wiec pewnie sie to [...]

tak tak wlasnie zrobie najpierw zejde z tluszczu ile sie da. spalacza juz zapodalem. ale dzieki za sugestie. dla mnie bez sensu jest od pierwszych dni po takiej przerwie walic bombe ze soczkow. najpierw pare miesiecy pocwicze z dietka bez suplementow (poza spalaczem). podoba mi sie tez rozpis. trzeba dokupic prolka ale jescze napisz co ile jakie [...]

[...] widzę i ładnie idzie.. ....a Wy nadal swoje... Zatem powtarzam pytanie - do czego się odnosicie ? I proszę nie pisać, że do fotek z pierwszej strony testu, bo już tłumaczyłem, że to efekt redukcji, a masę robię dopiero pierwszy raz po 4 letniej przerwie, która zniszczyła wszystko. pozdro ziomy i nie nerwować mi się tu w teście. PEACE&LOVE

Witam , treningi wznowilem 2 miesiace temu po pol rocznej przerwie, i mam takie pytanie, codziennie od dwoch miesiecy zjadam 6 woreczkow ryzu, przytylem juz 8 kilo, lecz czy aby nie przesadzam? nie czuje zadnych skutkow ubocznych, wszystko w jak najlepszym porzadku zadnych preblemow z zoladkiem licze na odpowiedzi i wasza pomoc!

[...] wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w dół)-3 serie rozpiętki ze sztangielkami na ławce pochyłej(głową w górę)-3 serie Nogi Nogi będę zaczynał ćwiczyć po długiej przerwie, na razie robie przysiady z bardzo małym obciążeniem, wykroki tez z małym obciążeniem do tego róże rodzaje wspiec na łydki &#8211; tak będę robił jakiś czas [...]

poniedzialek i wyklady od 8 do 16 zayebiscie Ewela jasne ze tak, po mojej przerwie to nawet Patryk bymnie zniszczyl, a gwarantuje że odczujesz szok widząc moją formę

Hubert81 widze ze niezle sie znasz, mozesz powiedziec co sadzisz o tym treningu? dodam ze cwicze po rocznej przerwie, zalezy mi na masie

Najczęściej gdy się zaczyna lub jest sie po dłuższej przerwie polecany jest fbw. Ćwiczy on i przygotowuje całe ciało do treningów. Niektórzy twierdzą też że lepiej na nim przychodzi masa ale zdania na ten temat są podzielone i sam myślę że to nieprawda. Plusem splitu jest dłuższy czas regeneracji i to że podczas treningu bardziej obciążamy daną [...]

Witam Po kilku dniowej przerwie wrociłem z polski,i tak jak planowalem powtorzylem trening Zestaw B-15 by WODYN. 22 DZIEŃ TRENINGOWY . jako ze cały trening byl taki sam jak ostatni ,nie bede robil dokladnej rozpiski ,dodam tylko nowe filmy mysle ze poprawilem technicznie się ale to ocenicie koledzy [...]

[...] kat.100kg,to nie ze mną będziesz rywalizował.Ja napewno nie będę już bawił się w odchudzanie. Natomiast w kat.100kg jest teraz Damian Laskowski,który wrócił po ,,przymusowej przerwie,, Na zawodach w Knurowie,ładnie wycisnął 282,5kg. Wprawdzie moim zdaniem z lekkim oderwaniem dupy,ale to szczegół bo ciężar jak na tą kategorię bardzo wysoki.

[...] także wrzucę dietę bo zmodyfikowałem. Ps: Dziś diety nie udało mi się wrzucić ale jako iż nie mogę spać dam fotkę obecnej bez formy... Na pewno do przodu po 3 miesięcznej przerwie. Obecna waga 81kg do zrobienia jeszcze 4kg potem będziemy myśleli co dalej zrobimy z tym fantem. Plan jest taki że do końca tego roku chcę uzyskać wagę 85kg W [...]